Haruskah Jalan 10 Ribu Langkah per Hari Agar Tetap Sehat? Ini Penjelasannya

TRIBUNTORAJA.COM – Selama bertahun-tahun, angka 10.000 langkah per hari dianggap sebagai patokan ideal untuk menjaga kesehatan.

Banyak orang meyakini bahwa jumlah tersebut adalah kunci hidup aktif dan bugar, bahkan menjadikannya target harian dalam aplikasi kebugaran atau jam tangan pintar.

Namun, benarkah 10.000 langkah adalah angka mutlak untuk sehat?

Ternyata Bukan Patokan Ilmiah

Angka 10.000 langkah per hari ternyata tidak berasal dari penelitian medis, melainkan dari kampanye pemasaran pedometer Jepang bernama Manpo-kei pada 1960-an.

Nama alat tersebut berarti "pengukur 10.000 langkah".

“Konsep ini tidak memiliki dasar ilmiah,” ujar Jesus Serrano, seorang fisioterapis dari Improve Clinic Madrid, dikutip Vogue, Rabu (4/6/2025).

Studi modern menunjukkan bahwa manfaat berjalan optimal sebenarnya sudah bisa didapatkan dengan 8.000 langkah per hari.

Lebih dari itu, manfaat tambahan tidak terlalu signifikan.

Baca juga: Heboh Istilah Manusia Tikus di Kalangan Gen Z China, Apa Itu?

Yang Lebih Penting: Cara dan Kecepatan Berjalan

Bukan jumlah langkahnya, tapi intensitas dan kecepatan berjalan yang justru punya efek besar pada kesehatan.