Manfaat Olahraga Jalan Kaki Jarak Jauh, Mulailah dari Sekarang

4. Meningkatkan kolesterol tinggi

Berjalan lebih lama dapat membantu meningkatkan kolesterol lipoprotein densitas tinggi (HDL), atau kolesterol "baik".

Para peneliti dari Duke University Medical Center menemukan bahwa olahraga meningkatkan jumlah dan ukuran partikel yang membawa kolesterol ke seluruh tubuh.

Orang yang berolahraga memiliki partikel yang lebih besar dan lebih halus yang cenderung tidak menyumbat arteri.

5. Mengontrol diabetes

Penelitian telah menunjukkan bahwa penderita diabetes yang berjalan kaki setidaknya dua jam seminggu lebih kecil kemungkinannya meninggal karena penyakit jantung dibandingkan mereka yang tidak banyak bergerak.

Mereka yang berolahraga tiga hingga empat jam seminggu lebih kecil kemungkinannya meninggal karena penyakit jantung.

(TribunHealth.com)