Segudang Manfaat Kesehatan Minum Air Rebusan Sereh

TRIBUNTORAJA.COM – Sereh atau serai bukan hanya berfungsi sebagai bumbu dapur, tetapi juga dapat diolah menjadi minuman yang segar dan menyehatkan.

Salah satu cara memanfaatkannya adalah dengan mengonsumsi air rebusannya, yang sering disebut teh sereh.

Rebusan sereh kaya akan senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Berikut ini adalah sejumlah manfaat air rebusan sereh yang telah lama digunakan di berbagai negara, seperti dilansir dari Healthsite:

1. Meningkatkan Kesehatan Gigi dan Mulut

Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak sereh memiliki kemampuan mencegah pertumbuhan bakteri, termasuk bakteri Streptococcus sanguinis yang menyebabkan gigi berlubang.

Air rebusan sereh juga bisa digunakan sebagai obat kumur alami untuk menjaga kesehatan mulut.

2. Meredakan Kecemasan

Selain menenangkan tubuh, minum teh sereh dapat membantu meredakan kecemasan.

Sebuah studi menunjukkan bahwa menghirup aroma minyak esensial serai dapat memberikan efek menenangkan, terutama bagi orang-orang yang mengalami masalah kecemasan.

Baca juga: Empat Kali Setahun Sang Anak Dirawat, Berlin Rasakan Manfaat UHC BPJS Kesehatan

3. Mengatasi Kembung

Rebusan sereh memiliki efek diuretik yang meningkatkan frekuensi berkemih, membantu mengurangi penumpukan cairan yang menyebabkan kembung.

Manfaat ini juga berguna bagi mereka yang mengalami kembung akibat sindrom pramenstruasi (PMS).

4. Mencegah Infeksi

Sereh juga diketahui dapat mencegah infeksi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sereh mampu melawan berbagai jenis infeksi, terutama yang disebabkan oleh penurunan sistem kekebalan tubuh, seperti sariawan pada penderita HIV.

Baca juga: Pertama di Indonesia, Telkomsel Hadirkan Manfaat Teknologi 5G Standalone 

5. Menurunkan Kolesterol

Ekstrak sereh terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol.

Hasil penurunan kadar kolesterol ini bergantung pada dosis yang dikonsumsi; semakin banyak sereh yang digunakan, semakin besar efek penurunan kolesterolnya.

6. Meningkatkan Jumlah Sel Darah Merah

Konsumsi rebusan sereh selama 30 hari dapat meningkatkan hemoglobin dan jumlah sel darah merah dalam tubuh, yang dikaitkan dengan kandungan antioksidan dalam sereh.

Baca juga: Segudang Manfaat Bayam Merah untuk Kesehatan, Bisa Cegah Diabetes

7. Mengatasi Diare

Rebusan sereh dapat membantu mengurangi frekuensi buang air besar sehingga efektif untuk mengatasi diare.

Sifat antibakteri pada sereh juga dapat membantu mengurangi infeksi di saluran pencernaan.

Cara Membuat Rebusan Sereh 

Proses pembuatan rebusan sereh cukup sederhana dan bisa dilakukan di rumah. Berikut langkah-langkah yang diambil dari Healthshots:

1. Siapkan satu batang serai dan segelas air.

2. Potong serai menjadi bagian-bagian sepanjang 2,5-5 cm.

3. Didihkan air.

4. Tuang air panas ke dalam wadah berisi potongan batang serai.

5. Rendam selama setidaknya 5 menit.

6. Saring air rebusan dan sajikan.

Baca juga: Segudang Manfaat Bayam Merah untuk Kesehatan, Bisa Cegah Diabetes

Minuman ini bisa disajikan panas maupun dingin, tergantung selera.

Menambahkan es batu juga dapat membuatnya lebih segar.

Meski konsumsi rebusan sereh umumnya aman, dianjurkan untuk memulai dengan satu gelas per hari dan menambah jumlahnya secara bertahap.

Ibu hamil sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

(*)