Mengenal Insomnia, Penyakit Susah Tidur yang Bisa Bikin Daya Ingat Menurun

Memiliki pekerjaan yang menerapkan sistem shift.

Memiliki rutinitas dengan tingkat stres tinggi.

Mengidap kondisi medis tertentu, seperti penyakit jantung, obesitas atau berat badan berlebih, dan lain sebagainya.
 

Gejala Insomnia
 

Gejala utama dari insomnia adalah kesulitan untuk tidur di malam hari. Selain itu, gejala umum dari insomnia adalah sebagai berikut:

Mudah merasa lelah dan sulit berkonsentrasi saat melakukan aktivitas di siang hari.

Mudah terbangun di malam hari dan tidak dapat tidur kembali.

Perubahan emosional.

Mengantuk di siang hari namun tidak bisa tidur.

Daya ingat menurun.

Gairah seks menurun.
 

Cara Mengatasi Insomnia
 

Cara mengatasi insomnia tergantung dari tingkat keparahan dan faktor penyebabnya. Apabila insomnia cenderung ringan dan baru bersifat akut, dokter akan menyarankan pasien untuk menerapkan gaya hidup sehat, seperti:

Mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang.

Membatasi konsumsi kafein dan alkohol.

Berhenti merokok.

Rutin berolahraga.

Menghindari penggunaan ponsel atau alat elektronik lainnya sebelum tidur.

Menghindari konsumsi makanan secara berlebihan sesaat sebelum tidur.

Meredupkan atau mematikan lampu di kamar sebelum tidur.(*)