Ini Dia Manfaat Berjemur di Pagi Hari Bagi Kesehatan

TRIBUNTORAJA.COM - Berjemur di pagi hari adalah kebiasaan yang sangat sehat untuk dilakukan.

Menurut banyak penelitian, berjemur di pagi hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Berikut adalah beberapa manfaat dari berjemur di pagi hari, dihimpun Tribun Toraja dari berbagai sumber.

1. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Berjemur di pagi hari dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang.

Profesor kedokteran di Universitas Boston, Dr Michael Holick mengatakan bahwa berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10 hingga 15 menit setiap hari dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D yang diperlukan untuk kesehatan tulang yang baik.

Baca juga: Sederet Manfaat Rutin Mengkonsumsi Tempe untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Kolesterol

2. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Depresi

Berjemur di pagi hari juga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi depresi.

Dalam sebuah artikel yang diterbitkan di Psychology Today, dikatakan bahwa berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh, yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.

Baca juga: Segudang Manfaat Kopi bagi Kesehatan, Termasuk Bisa Turunkan Risiko Diabetes

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berjemur di pagi hari juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Dalam sebuah studi yang dilakukan di Universitas Northwestern, ditemukan bahwa berjemur di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Baca juga: Bawang Merah Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan, Bisa Dikunyah Langsung

4. Menurunkan Risiko Kesehatan Jantung

Berjemur di pagi hari juga dapat membantu menurunkan risiko kesehatan jantung.

Dalam sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Investigative Dermatology, dikatakan bahwa berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat membantu meningkatkan kadar nitrit oksida dalam tubuh, yang dapat membantu melindungi kesehatan jantung.

Hal ini juga menurunkan risiko penyakit jantung secara signifikan.

Baca juga: Ini Dia Beragam Manfaat Musik Bagi Janin Menurut Penelitian

Dalam kesimpulannya, berjemur di pagi hari dapat memberikan banyak manfaat kesehatan yang signifikan.

Menurut Dr Michael Holick, erjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10 hingga 15 menit setiap hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

Oleh karena itu, cobalah untuk menambahkan berjemur di pagi hari ke dalam rutinitas harian Anda untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang signifikan.

(*)