Kurang Istirahat Bisa Pengaruhi Kesehatan, Ini Dia Tips Cepat Tidur Lelap

Baca juga: Sederet Manfaat Rajin Konsumsi Nanas untuk Kesehatan, Bisa Cegah Kanker Payudara

5. Konsumsi Makanan Mengandung Karbohidrat

Mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat dengan porsi yang tidak berlebihan turut dipercaya bisa membuat tubuh lebih mudah tidur.

Ini disebabkan karena karbohidrat yang dapat membantu meningkatkan kadar hormon tryptophan yang membuat tubuh menjadi lebih mudah merasa kantuk.

Meski demikian, masih diperlukan studi lanjutan untuk membuktikan hal ini.

Baca juga: Selain Nikmat, Ini Manfaat Kopi Toraja untuk Kesehatan

6. Berlatih Pernapasan

Cara agar bisa cepat tidur lainnya adalah berlatih pernapasan.

Caranya, mulailah mengambil napas dari hidung selama empat hitungan.

Lalu, tahan napas hingga tujuh hitungan, dan hembuskan napas secara perlahan melalui mulut selama delapan hitungan.

Ulangi hingga empat kali.

Apabila dilakukan secara rutin, latihan bernapas tersebut dipercaya mampu membuat Anda lebih rileks dan lebih mudah mengantuk.

Baca juga: Ini Dia Segudang Manfaat Sarapan, Bisa Memperbaiki Mood dan Menurutkan Berat Badan!