Tips Puasa Ramadan Aman bagi Penderita Diabetes

TRIBUNTORAJA.COM – Menjalankan ibadah puasa Ramadan bisa menjadi tantangan bagi penderita diabetes, terutama dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Perubahan pola makan dan waktu makan memerlukan strategi khusus agar tetap sehat selama berpuasa.

Dikutip dari Siloam Hospitals dan RS Pondok Indah, berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula darah saat menjalani puasa.

1. Jangan Lewatkan Sahur

Penderita diabetes dianjurkan untuk tidak melewatkan sahur agar tubuh memiliki cukup energi selama berpuasa dan terhindar dari risiko hipoglikemia.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), hipoglikemia terjadi ketika kadar gula darah turun di bawah 60 miligram per desiliter (mg/dl).

Jika mengalami kondisi ini, penderita diabetes disarankan untuk membatalkan puasa guna menghindari komplikasi lebih lanjut.

Baca juga: Memasuki Puasa Ramadan, Harga Lada Katokkon Cabai Rawit Merangkak Naik di Tana Toraja

2. Tetap Konsumsi Makanan Tiga Kali Sehari

Meskipun pola makan berubah selama Ramadan, kebutuhan kalori penderita diabetes tetap sama.

Oleh karena itu, tetap dianjurkan untuk makan tiga kali sehari, yaitu saat sahur, berbuka puasa, dan setelah tarawih sekitar pukul 20.00.

Penting untuk memperhatikan porsi makanan agar tidak berlebihan, baik saat sahur maupun berbuka, karena hal tersebut dapat berdampak pada lonjakan kadar gula darah dan berat badan.