Tips Menjaga Hidup Sehat dan Panjang Umur

TRIBUNTORAJA.COM - Kesehatan merupakan harta paling berharga yang perlu dirawat sepanjang hidup.

Dengan menjaga kesehatan, kita bisa terus aktif menjalani aktivitas sehari-hari dan terhindar dari penyakit tidak menular (PTM) yang dapat mengancam tubuh.

Untuk mempertahankan kesehatan, penting bagi setiap orang menerapkan pola hidup sehat dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat merusak tubuh, seperti konsumsi alkohol, kelebihan berat badan, kurang berolahraga, atau terlalu sering makan makanan berminyak.

Cara Menjaga Kesehatan Hingga Usia Lanjut

Seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami berbagai perubahan karena penuaan sel.

Pada orang lanjut usia, biasanya terjadi penurunan fungsi tubuh, seperti penglihatan, pendengaran, dan kemampuan bergerak.

Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan hingga usia lanjut yang dikutip dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes):

Baca juga: Puluhan Pelajar SMP dan SMA di Toraja Belajar Public Speaking, Tips Tampil Percaya Diri

- Konsumsi makanan bergizi seperti sayur dan buah setidaknya 400 gram per hari, atau sekitar 5 porsi.

- Lakukan aktivitas fisik secara rutin, minimal 30 menit setiap hari atau 150 menit dalam seminggu.

- Hentikan kebiasaan merokok dan hindari paparan asap atau residu rokok.

- Hindari konsumsi alkohol.

- Pantau berat badan agar tetap dalam batas ideal.

- Rutin memeriksa tekanan darah, kadar gula darah, dan Indeks Massa Tubuh (IMT).

Baca juga: Tips Kely Alfa Rerung Tetap Prima Mengikuti Latihan Paskibra Toraja Utara 2024

Selain itu, penting juga mempersiapkan keuangan dengan memiliki tabungan atau asuransi sebagai bekal di masa tua.

Gaya hidup sehat harus diterapkan sejak dini oleh siapa pun yang ingin menjaga kesehatannya hingga lanjut usia.

Pastikan pula untuk selalu mencukupi waktu tidur setiap hari dan segera melakukan pemeriksaan kesehatan jika ada gejala penyakit, sehingga dapat ditangani lebih awal oleh tenaga medis.

Baca juga: Waspadai Penyakit Berikut Saat Musim Pancaroba, Ini Tips Bertahan Tetap Sehat

Sementara itu, Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin pernah memberikan dua tips utama agar masyarakat tetap sehat, yaitu menjaga pola makan dan berolahraga minimal tiga kali dalam seminggu.

"Menjaga kesehatan itu mudah, cukup jaga makan dan olahraga," kata Menteri Budi, dikutip dari laman resmi Kemenkes.

(*)