Langsung Tidur Setelah Sahur Puasa Ramadan Ternyata Bisa Picu Penyakit Maag

TRIBUNTORAJA.COM - Makan sahur adalah langkah penting dalam menjalani ibadah puasa Ramadan. Selain menjadi bagian dari ibadah, sahur juga memberikan energi yang dibutuhkan tubuh saat menjalankan puasa.

Namun demikian, ada hal yang perlu dihindari setelah makan sahur, yaitu tidur langsung.

Tidur segera setelah makan sahur dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung dan berpotensi memicu penyakit Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) atau maag.

Dokter Spesialis Penyakit Dalam, dr Epistel Simatupang, SpPD-KGEH dari RS Siloam Kebun Jeruk, menjelaskan bahwa setelah makan, disarankan untuk tidak berbaring selama dua jam.

"Idealnya, setelah makan, kita sebaiknya tidak berbaring selama dua jam," katanya seperti dilansir dari Tribunnews, Sabtu (16/3/2024).

"Kemungkinan terjadinya refluks sangat tinggi. Refluks lambung ke esofagus bisa terjadi dengan mudah," tambahnya.

Baca juga: 5 Kebiasaan Nabi Muhammad Patut Dicontoh dalam Mengisi Siang Hari Bulan Ramadan

Ini berarti makanan yang sudah ditelan bisa kembali ke atas, meningkatkan produksi asam lambung dan mengiritasi kerongkongan.

Oleh karena itu, disarankan untuk tetap tegak atau duduk setidaknya dua jam setelah makan.

Baca juga: Sariawan saat Puasa Ramadan? Begini Cara Mengatasinya

Jika harus berbaring, pastikan kepala berada dalam posisi lebih tinggi.

"Pastikan kepala lebih tinggi saat berbaring setelah makan," tambahnya.

Baca juga: Begini Cara Atasi Bau Mulut saat Puasa Ramadan

Tips untuk Makan Saat Sahur dan Berbuka Puasa

1. Berbuka puasa dengan air dan buah segar, termasuk kurma, dan hindari makanan berlebihan.

2. Tunggu setengah jam setelah berbuka puasa sebelum makan malam.

3. Konsumsi makanan malam dan sahur dalam porsi yang moderat, kurangi porsi makanan pokok dan lauk-pauk.

4. Hindari makanan olahan, kaleng, instan, dan yang mengandung pengawet dan pewarna buatan.

Baca juga: Sukses Jualan Online di Bulan Ramadan

5. Batasi asupan garam dan gula.

6. Minum air secara cukup, termasuk jus buah dan sayur tanpa gula.

7. Minum segelas air atau jus setengah jam sebelum makan besar.

8. Konsumsi buah-buahan dan sayuran segar secara optimal, mulailah dengan buah segar sebelum sahur.

9. Pastikan makanan segar dan tidak dipanaskan berulang kali.

(*)