Sariawan saat Puasa Ramadan? Begini Cara Mengatasinya

Walaupun sariawan yang muncul saat berpuasa umumnya tidak berbahaya, namun perlu diwaspadai jika ukuran luka sariawan cukup besar atau jika luka tersebut mulai menyebar.

Baca juga: Sikat Gigi saat Sedang Puasa Ramadan, Apakah Bikin Batal?

5. Penuhi Asupan Vitamin B-12

Vitamin B-12 merupakan nutrisi yang sangat penting untuk mendukung fungsi otak, sistem saraf, dan produksi sel darah merah dalam tubuh.

Menurut sebuah studi yang dilakukan pada 2015, asupan makanan yang kaya akan vitamin B-12 dapat membantu mengurangi kejadian sariawan.

Kebutuhan harian akan vitamin B-12 untuk orang dewasa rata-rata adalah sekitar 2,48 mikrogram (mcg).

Untuk memenuhi kebutuhan ini, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B-12 secara alami, seperti ikan, daging, kerang, telur, produk susu, dan keju.

Agar kebutuhan vitamin B-12 terpenuhi, disarankan untuk menyertakan asupan makanan yang tinggi vitamin B-12 dalam menu saat sahur dan makan besar setelah berbuka puasa.

Dengan begitu, tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk mencegah munculnya sariawan.

(*)