Tips Olahraga saat Puasa Ramadan dari Pakar Gizi UGM

Menurutnya, berolahraga di pagi hari selama puasa tidak ideal dan bisa berisiko, terutama bagi yang tidak terbiasa.

Ini disebabkan oleh penggunaan kalori yang lebih tinggi saat berolahraga, yang dapat membuat kadar gula darah turun lebih cepat, menyebabkan tubuh lemas dan lapar sepanjang hari.

Ini merupakan risiko yang signifikan terutama bagi penderita diabetes karena dapat menyebabkan hipoglikemia yang berbahaya.

Baca juga: Mandi Keramas Sebelum Puasa Bulan Ramadan, Wajibkah? Ini Penjelasannya

Tony juga menekankan pentingnya mengatur waktu berolahraga saat puasa.

Tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan kondisi puasa, sehingga olahraga tidak bisa dilakukan dengan cara yang sama seperti biasanya.

Baca juga: Jadwal Imsakiyah 1 Ramadan 1445 Hijriah Selasa 12 Maret 2024 di Tana Toraja

Dia menyarankan untuk tidak berolahraga pada hari-hari pertama puasa, karena pada fase awal tubuh mengalami defisit kalori yang signifikan.

Setelah tubuh beradaptasi, intensitas olahraga bisa ditingkatkan secara bertahap selama bulan puasa.

(*)