14 Cara Cegah Penyakit Serangan Jantung yang Mematikan

TRIBUNTORAJA.COM - Seorang ASN di Purbalingga Jawa Tengah, tiba-tiba ambruk dan meninggal dunia ketika sedang asyik berjoget. Berdasarkan hasil pemeriksaan, pria bernama Sobari (55) tahun tersebut meninggal dunia karena serangan jantung. 

Riwayat penyakit jantung Sobari juga dibenarkan oleh keluarga almarhum.

Sobari meninggal dunia saat acara lomba Agustusan di Pendapa Dipokusumo, Pemkab Purbalingga, Jawa Tengah, pada Selasa (22/8/2023) lalu, Sobari tampak sehat.

Sobari yang mengenakan jas hitam saat itu terlihat begitu semangat bernyanyi duet bareng rekan kerjanya.

Saat rekannya bernyanyi, Sobari asyik berjoget.

Sobari tampak sangat menikmati penampilannya sebelum insiden tragis itu terjadi.

Tanpa diduga, Sobari tiba-tiba ambruk.

Rekan-rekannya pada awalnya mengira bahwa insiden tersebut hanyalah lelucon atau candaan yang dilakukan oleh Sobari.

Rekannya bahkan masih sempat melanjutkan bernyanyi.

Namun korban tak juga bangun.

Panitia dan penonton langsung melakukan pertolongan dan membawa ke rumah sakit.

Sayang nyawa Sobari tak tertolong.

14 Cara Cegah Serangan Jantung

Mencegah serangan jantung melibatkan mengadopsi gaya hidup sehat dan mengelola faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya penyakit kardiovaskular.

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegah serangan jantung dikutip berbagai sumber:

1. Makan Sehat

Pilih makanan yang seimbang dan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan berlemak, dan kacang-kacangan. Batasi asupan lemak jenuh, kolesterol, dan gula tambahan.

2. Olahraga Teratur

Lakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu, seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang. Olahraga teratur dapat membantu menjaga berat badan, tekanan darah, dan kolesterol dalam kisaran yang sehat.

3. Berhenti Merokok

Merokok adalah faktor risiko utama untuk serangan jantung dan penyakit jantung lainnya. Berhenti merokok dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung Anda.

4. Kontrol Tekanan Darah

Pemantauan dan pengendalian tekanan darah secara teratur sangat penting. Jika tekanan darah Anda tinggi, ikuti anjuran medis untuk mengontrolnya.

5. Pantau Kolesterol

Cek kolesterol secara berkala dan ikuti pedoman medis untuk menjaga kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam batas yang sehat.

6. Kelola Diabetes

Jika Anda memiliki diabetes, penting untuk menjaga kadar gula darah dalam kisaran normal dengan pengobatan, diet, dan gaya hidup sehat.

7. Kontrol Berat Badan

Menjaga berat badan sehat sesuai dengan indeks massa tubuh (IMT) yang direkomendasikan dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung.

8. Pentingnya Istirahat dan Pengelolaan Stres

Cari cara untuk mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau olahraga. Pastikan Anda juga mendapatkan istirahat yang cukup untuk mendukung kesehatan jantung.

9. Kurangi Konsumsi Alkohol

Jika Anda minum alkohol, lakukan dengan bijak. Batasi konsumsi alkohol sesuai dengan pedoman kesehatan.

10. Periksakan Kesehatan Secara Rutin

Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur, termasuk pemeriksaan tekanan darah, kadar kolesterol, dan tes lain yang dianjurkan oleh dokter.

11. Minum Air Putih Cukup

Menjaga tubuh tetap terhidrasi penting untuk kesehatan jantung dan fungsi tubuh lainnya.

12. Hindari Paparan Polusi Udara

Hindari lokasi dengan polusi udara tinggi, terutama jika Anda memiliki riwayat penyakit kardiovaskular.

13. Pantau Riwayat Keluarga

Jika ada riwayat penyakit jantung dalam keluarga, berbicaralah dengan dokter Anda untuk mendiskusikan langkah-langkah pencegahan yang sesuai.

14. Ikuti Pengobatan dengan Konsisten

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang memerlukan pengobatan, pastikan Anda mengikuti rekomendasi dan dosis yang diberikan oleh dokter.

Mengambil langkah-langkah ini untuk menjaga kesehatan jantung dapat sangat berarti dalam mencegah serangan jantung dan penyakit jantung lainnya.

Penting untuk berbicara dengan dokter Anda untuk merencanakan strategi pencegahan yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.(*)