Ini Dia Tips Olahraga Ringan dan Waktu yang Baik untuk Dilakukan agar Jantung Kuat

2. Bersepeda

Bersepeda selama 30-60 menit sehari dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung akibat stress dan memperkuat kinerja otot jantung.

Pada saat mengayuh sepeda, seluruh otot tubuh turut bekerja, termasuk otot jantung.

Baca juga: Masyarakat Toraja Senang Belanja Produk Hobi dan Olahraga

3. Berenang

Olahraga ini dapat melatih dan memperkuat otot jantung sehingga kinerja jantung untuk memompa darah bisa lebih optimal.

Berenang sebaiknya dilakukan selama 30 menit, 2-3 kali dalam seminggu.

Baca juga: Ini Dia Tips Memilih Sepatu Olahraga yang Baik

4. Yoga

Tekni peregangan, pernapasan dan relaksasi pada yoga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Dilansir dari Health.com, penelitian yang diterbitkan Canadian Journal of Cardiology pada Desember 2022 membuktikan bahwa yoga juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung, bahkan pada penderita hipertensi.

Hasil penelitian itu menunjukkan bahwa melakukan senam yoga selama 15 menit sebelum latihan kardio atau aerobik dapat menjaga kesehatan jantung.

Baca juga: Tips Agar Bisa Tidur dengan Cepat di Malam Hari

5. Lari pagi

Orang yang rutin melakukan olahraga lari memiliki kemungkinan 45 persen lebih rendah meninggal akibat serangan jantung atau stroke dibanding orang yang tidak melakukan olahraga ini.

Selain itu, lari dapat memperkuat otot jantung, meminimalkan kerja jantung, dan menurunkan risiko penyakit jantung.

(*)