Daftar 6 Buah Segar yang Bisa Turunkan Kadar Kolesterol dalam Darah

TRIBUNTORAJA.COM - Buah-buahan ini bisa membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi jika dimakan secara rutin.  Tekanan darah tinggi dan kolesterol merupakan dua penyebab utama penyakit jantung. 

Tahukah Anda jika tekanan darah tinggi dan kolesterol saling berhubungan?   

Mengutip dari WebMD, kolesterol dan tekanan darah tinggi saling mempengaruhi saat tubuh tidak bisa membersihkan kolesterol jahat dari aliran darah. 

Kolesterol jahat yang dibiarkan akan membentuk plak dan mengendap di sepanjang dinding arteri.   

Ketika arteri menjadi kaku dan menyempit karena plak, jantung harus bekerja ekstra untuk memompa darah.

Hal ini lah yang menyebabkan tekanan darah naik dan turun.  

Ahli kesehatan menyarankan penderita kolesterol dan tekanan darah tinggi untuk melakukan diet yang tepat secara berkelanjutan. 

Buah segar yang efektif menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi Buah-buahan segar disarankan untuk dimasukkan ke dalam menu diet harian penderita kolesterol dan tekanan darah tinggi.  Alasannya, kandungan serat, vitamin, dan mineral dalam buah-buahan efektif membantu menurunkan kolesterol dan menurunkan tekanan darah tinggi. 

Berikut buah-buahan yang efektif menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi: 

1. Delima

Mengutip dari Kompas.com,  hasil sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris menunjukkan bahwa minum segelas jus buah delima setiap hari bisa menurunkan tekanan darah sistoloik secara drastis. 

Buah delima mengandung vitamin C, polifenol, dan lipoprotein yang bermanfaat dalam proses pemulihan tubuh. 

Delima menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi ketebalan arteri karotid sepasang pembuluh darah di bagian dalam leher yang mengantarkan darah ke otak dan kepala yang membantu menurunkan tekanan darah. 

2. Kiwi 

Hasil sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan tiga buah kiwi sehari bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat.  Selain itu, kandungan vitamin dan mineral dalam buah kiwi juga bermanfaat menurunkan kolesterol. 

3. Belimbing 

Kandungan pektin dalam belimbing bermanfaat menurukan kolesterol jahat dalam darah.  Selain itu, kalium dalam belimbing berperan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. 

4. Belimbing wuluh 

Kandungan vitamin C, kalium, dan potasium dalam belimbing wuluh bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol jahat.   Selain itu, kandungan sapoinin dalam belimbing wuluh bisa menurunkan absorsi kolesterol dalam tubuh.  

5. Manggis  

Mengutip dari Kompas.com, hasil penelitian pada hewan ekstrak buah manggis bisa menurunkan kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik.  

Mengutip dari FOOD NDTV, kandungan kalium dalam manggis berperan untuk menghilangkan efek negatif akibat kelebihan asupan garam.

6. Nanas  Nanas  Kandungan kalium dalam nanas membuat pembuluh darah menjadi rileks sehingga darah mengalir dengan lancar.  

Mengutip dari Tribunnew.com, buah nanas telah terbukti menurunkan kolesterol dalam darah. Hal ini disebabkan, buah nanas mengandung vitamin C dan polifenol.(*)