Cara Merawat Ginjal Agar Tetap Sehat

Para ahli menyarankan Anda untuk mengonsumsi garam tidak lebih dari 2.300 mg per hari. 

6. Minum air putih secara cukup 

Air putih baik untuk menjaga kesehatan ginjal. Namun, terlalu banyak minum air putih bisa menjadi bumerang.  Sebaiknya Anda minum air putih secara cukup (disesuaikan dengan berat badan dan aktivitas harian). 

Untuk mengetahui tubuh cukup terhidrasi Anda bisa melihatnya dari warna urin yang kuning pucat atau bening. Namun, saat warna urin kuning tua artinya Anda harus minum air putih lebih banyak. 

7. Batasi konsumsi alkohol 

Anda sebaiknya mengonsumsi alkohol tidak lebih dari satu gelas per hari untuk perempuan dan dua gelas per hari untuk laki-laki.  Asal tahu saja, konsumsi alkohol yang berlebihan bisa merusak kesehatan ginjal. 

8. Berhenti merokok 

Merokok memberikan dampak buruk untuk ginjal dan mempengaruhi tekanan darah. Maka, ada baiknya Anda mulai berhenti merokok bila ingin memiliki ginjal yang sehat sampai tua nanti. 

Selain melakukan semua aktivitas di atas, Anda sebaiknya rutin mengunjungi dokter untuk melakukan pemeriksaan pada ginjal. (*)