Kenali 7 Ciri-ciri Telat Haid karena Stres dan Caera Mengatasinya

Stres yang berkepanjangan atau tidak dikelola dengan baik bisa membuat pelepasan sel telur ke dalam rahim (ovulasi) menjadi terhambat. Efeknya, siklus haid menjadi terganggu, haid menjadi tidak teratur, atau telat haid.

5. Perubahan suhu basal

Suhu tubuh saat ovulasi akan mengalami peningkatan. Namun, lain halnya ketika Anda mengalami stres. Perubahan suhu tubuh bisa menjadi tidak beraturan atau tidak jelas akibat ovulasi yang tertunda.

6. Perubahan mood

Ciri telat haid karena stres lainnya dapat berupa perubahan mood. Anda dapat menjadi mudah marah, sedih, atau tersinggung. Hal ini dapat terjadi karena pengaruh dari kadar hormon kortisol yang meningkat.

7. Perubahan nafsu makan

Telat haid karena stres bisa menyebabkan nafsu makan berubah. Ciri-ciri telat haid ini muncul akibat stres itu sendiri. Orang yang sedang mengalami stres bisa memiliki nafsu makan rendah, karena orang tersebut terlalu fokus pada stres yang dialaminya.

Efeknya, isyarat lapar yang dikirimkan oleh tubuh diabaikan. Sebaliknya, peningkatan nafsu makan juga bisa terjadi karena orang tersebut menjadikan makanan sebagai pengalih dari stres yang sedang dihadapinya.

Cara Mengatasi Telat Haid karena Stres

Jika Anda mengalami ciri-ciri telat haid karena stres, ada baiknya untuk segera mengelola stres dengan baik agar stres tidak berkepanjangan sampai mengganggu menstruasi. Berikut ini adalah cara mengatasi telat haid karena stres:

Berolahraga secara rutin

Melakukan teknik relaksai atau meditasi

Melakukan hal yang membuat tertawa, misalnya dengan menonton acara TV yang mengundang gelak tawa

Mengonsumsi makanan sehat agar haid kembali lancar dan kesehatan lebih terjaga

Berinteraksi dengan orang terdekat agar perhatian teralihkan dan stres pun mereda