Manfaat Sarapan Sereal Bagi Kesehatan: Jaga Berat Badan hingga Kurangi Risiko Kanker

Hal ini membuat sereal menjadi pilihan sarapan yang ideal untuk menjaga berat badan yang sehat.

Sebuah studi yang diterbitkan di Journal of the American Dietetic Association menemukan bahwa orang yang sarapan dengan sereal cenderung memiliki berat badan yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak sarapan.

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari sarapan sereal, pastikan untuk memilih sereal yang rendah gula tambahan dan tinggi serat.

Sebuah studi yang diterbitkan di Nutrition Research and Practice menemukan bahwa sereal yang mengandung setidaknya 3 gram serat per sajian dapat membantu mengurangi risiko obesitas dan penyakit kardiovaskular.

Hindari Gula Tambahan

Sarapan sereal dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko kanker, meningkatkan metabolisme, meningkatkan konsentrasi dan kinerja kognitif, serta menjaga berat badan yang sehat.

Dalam sebuah artikel yang diterbitkan oleh Healthline, ahli gizi terkemuka, Frances Largeman-Roth, mengatakan bahwa sereal adalah pilihan sarapan yang praktis dan sehat, terutama jika dipadukan dengan susu rendah lemak dan buah segar.

Namun, meskipun sereal dapat memberikan manfaat kesehatan yang besar, bukan berarti semua jenis sereal baik untuk dikonsumsi.

Baca juga: Ini Dia Segudang Manfaat Sarapan, Bisa Memperbaiki Mood dan Menurutkan Berat Badan!

Beberapa jenis sereal mengandung banyak gula tambahan dan bahan kimia yang tidak sehat.

Sebagai gantinya, pilihlah sereal yang mengandung bahan-bahan alami dan rendah gula tambahan.

Sebagai contoh, Ahli Gizi Terdaftar, Torey Armul, merekomendasikan sereal yang mengandung setidaknya 3 gram serat dan kurang dari 10 gram gula per sajian.