Daftar 8 Jenis Makanan yang Efektif Turunkan Kadar Kolesterol

6. Makanan kaya omega 3  Makanan yang mengandung asam lemak omega 3 seperti ikan salmon, tuna, halibut, herring, dan mackerel baik dan aman dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi. 

7. Minyak zaitun 

Minyak zaitun yang dikonsumsi secara rutin bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik. 

8. Makanan mengandung sterol 

Sterol dan stanol bermanfaat membantu menghalangi kolesterol diserap oleh usus.  Sterol dan stanol banyak ditemukan di dalam kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan.

Anda disarankan untuk makan sekitar 2 gram makanan yang mengandung sterol per hari.  Selain memasukkan delapan jenis makanan di atas ke dalam menu diet harian, Anda sebaiknya menjalankan gaya hidup sehat. 

Asal tahu saja, merubah gaya hidup menjadi lebih sehat juga menjadi kunci untuk mengontrol serta menurunkan kolesterol. (*)