Sering Buang Air Kecil dan Cepat Haus setelah Sahur Puasa Ramadan? Ini Penyebabnya

TRIBUNTORAJA.COM - Sahur merupakan momen penting bagi umat Muslim untuk mengisi energi sebelum menjalani puasa hingga maghrib.

Namun, tidak jarang seseorang mengalami kebiasaan sering buang air kecil atau kencing setelah sahur, yang pada akhirnya meningkatkan rasa haus.

Dalam hal ini, Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes) menyarankan agar umat Muslim menghindari konsumsi makanan terlalu manis atau asin saat sahur.

Pasalnya, minuman manis dan makanan asin cenderung meningkatkan kecenderungan untuk sering buang air kecil setelah sahur.

"Sebaiknya kurangi konsumsi makanan yang terlalu manis atau asin. Gula dan garam memiliki sifat menarik cairan tubuh, yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Jika sering buang air kecil, maka rasa haus juga akan meningkat," jelas dr. Eni Gustina, MPH, saat menjabat sebagai Direktur Kesehatan Keluarga Kemenkes RI pada tahun 2018, seperti dilansir dari laman resmi kemkes.go.id.

Eni menekankan bahwa sering buang air kecil pasca sahur dapat mengakibatkan hilangnya banyak cairan tubuh, sehingga risiko dehidrasi menjadi lebih tinggi.

Baca juga: Jadwal Imsakiyah Minggu 17 Maret 2024 - 6 Ramadan 1445 H untuk Wilayah Toraja Utara

Oleh karena itu, disarankan untuk meningkatkan konsumsi air putih saat sahur dan mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, serta serat tinggi seperti buah-buahan dan sayuran segar.

Berikut beberapa tips sehat untuk sahur selama bulan Ramadan agar tubuh tetap bugar.

Baca juga: Jadwal Imsakiyah Hari Ini Minggu 17 Maret 2024 - 6 Ramadan 1445 H untuk Wilayah Tana Toraja

1. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal.

2. Tingkatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin harian.

3. Minumlah air putih secara cukup.

4. Sertakan protein dalam sahur untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh serta meningkatkan daya tahan tubuh.

(*)