Puasa Ramadan saat Musim Pancaroba? Rutin Olahraga Bisa Jaga Kesehatan

TRIBUNTORAJA.COM - Ramadan tahun ini bertepatan dengan musim pancaroba, yang merupakan masa peralihan dari musim hujan ke musim kemarau.

Menurut Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG), musim pancaroba berlangsung dari Maret hingga April 2024.

Pada masa pancaroba, cuaca cenderung kering dan panas di pagi hingga siang hari, diikuti oleh hujan deras dengan petir di sore hingga malam hari, terutama di beberapa wilayah.

Bagi umat Muslim yang menjalankan puasa, menjaga kesehatan menjadi sangat penting agar dapat menjalankan ibadah dengan baik.

Oleh karena itu, anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, Hario Tilarso, menyarankan agar tetap melakukan aktivitas fisik agar tetap bugar.

"Hindari latihan yang terlalu panjang. Misalnya, dari 60 menit menjadi 30 menit," kata Hario seperti yang dilansir dari Antara, Selasa (12/3/2024).

Baca juga: Jadwal Buka Puasa di Toraja Utara 1 Ramadan 1445 Hijriah Selasa 12 Maret 2024

Hario juga menyarankan untuk mengurangi frekuensi latihan dari tiga kali seminggu menjadi dua kali, dan menjadwalkan latihan fisik pada sore hari daripada pagi.

"Latihan bisa berupa berbagai aktivitas seperti lari, jalan kaki, bersepeda, renang, atau tarian," tambahnya.

Sementara itu, terkait Shalat Tarawih yang dianggap beberapa orang sebagai aktivitas fisik yang cukup untuk menjaga kebugaran, Hario menyarankan untuk memperhatikan denyut jantung.

Baca juga: Jadwal Buka Puasa di Tana Toraja 1 Ramadan 1445 Hijriah Selasa 12 Maret 2024